残暑厳しい毎日ですね。。。
冷たいものも飲み疲れ・パワフルメニューも食べ疲れのころに
役立つのが「玄米メニュー」全粒穀物はカラダに元気としあわせを
与えてくれます 何より美味しく「代謝もアップ」してくれます
お休みに食べすぎて「ダイエット」「デトックス」をしたい方に
ぴったりです！是非、お試しください
【材料】
玄米ごはん 1/2カップ
人参 120g 薄切り
たまねぎ 1/4個 粗みじん切り
大根 80g 粗みじん切り
水 2カップ
白みそ 小さじ1/2
塩 少々
しょうゆ 少々
あさつきorパセリみじん切り 少々
【作り方】
①ごはん・人参・大根・水を加え15分程度炊きます
②①をブレンダーorすり鉢であたります
③鍋に玉ねぎと少量の水を加え水炒めし②を加えます
④白みそ、しょうゆ、塩少々で調味し器によそいます
⑤青みをトッピングして出来上がり